Quizá estés pensando en apuntarte al gimnasio y dejar a un lado tu vida sedentaria. Nunca vienen mal unos consejillos para ese primer día en el que uno siempre se encuentra algo perdido entre tanta máquina:
- No vayas al gimnasio co
n el estómago lleno
, intenta que la digestión ya este hecha. Eso sí, ve bien hidratado y llévate agua para la sesión.
- Debes empezar con un buen calentamiento para adaptar a tu cuerpo a esfuerzos posteriores. 10-15 minutos de ejercicio cardiovascular en la cinta o similar y un buen estiramiento de los músculos te vendrán bien para ponerte a tono.
- Los primeros días puedes utilizar diferentes máquinas para familiarizarte con la técnica de ejecución. Ponte poco peso y céntrate en realizar bien el movimiento.
- La intensidad de los ejercicios durante los primeros días debe de ser poca, para ir acostumbrando a tu cuerpo poco a poco al esfuerzo. Realiza series de 15-20 repeticiones con poco peso.
- Aprovecha la gran variedad de actividades dirigidas que ofrecemos para adaptarte mejor a la actividad física.
- No te olvides de volver a estirar tus músculos antes de irte del gimnasio, así evitarás contracturas y el músculo se recuperará mejor del esfuerzo.
- Y sobre todo ten paciencia y se constante, los resultados en el gimnasio se ven a largo plazo, no te vas a poner fuerte en dos días ni vas a poder correr la maratón en una semana.
- Para un mayor seguimiento y consecución de tus objetivos a corto plazo, consulta nuestros entrenamientos personales.
- Puedes realizar un control nutricional que te ayude a conseguir antes tus objetivos y complementar tu entrenamiento con algún tipo de masaje relax o descontracturante.
Recuerda que con la inscripción al centro realizarás las valoraciones gratuitas de lesiones y condición física, lo que nos dará más información para prescribir el ejercicio que debes realizar.
Y para cualquier otra consulta aquí estamos a tu disposición