SaúdeClub - Gimnasio, Entrenador Personal, Podología, Fisioterapia, Nutrición y Squash en Oleiros

Cuota Bienvenida Entrenamiento Personal

admin — Thu, 16 May 2013 10:39:15 +0000

Porque los comienzos siempre son difíciles, por miedo al gimnasio, por desconocimiento de los materiales y equipamientos, o incluso por vergüenza hemos creado una Cuota de Entrenamiento Personal de BIENVENIDA.

Una vez que te inscribes en el gimnasio, durante tu primer mes entrenarás un día a la semana con uno de nuestros entrenadores personales, sesiones cortas de 30´para que te vayas

adaptando al ejercicio. Con la gran ventaja de que el ejercicio estará controlado por un profesional evitando las molestias que puede producir una mala práctica deportiva.

Esta cuota se distingue también por tener un precio reducido y te ayudará a iniciar el camino hacia tus metas de una manera más segura y controlada.

Pídenos más información en info@saudeclub.com o llámanos al 981979353.

SaúdeClub; Próximamente en La Coruña

admin — Tue, 07 May 2013 11:10:56 +0000

Desde 2008 hemos tenido claro que no queríamos ofrecer sólo un nuevo gimnasio. Siempre hemos creído que SaúdeClub tenía que ser diferente, intentando innovar en productos y servicios.

Siempre hemos tenido claro que queriamos reducir al máximo los impedimentos que puedan existir para que todos puedan hacer actividad física, y por eso hemos puesto durante estos 5 años todos los medios necesarios para conseguir que el máximo número de personas posibles consigan modificar sus estilos de vida y conseguir incluir el deporte y la actividad física en sus prioridades diarias.

Teniendo claro este último compromiso, a partir del mes de Mayo, gestionaremos un nuevo centro deportivo situado en un lugar privilegiado del centro de La Coruña.

Hemos llegado a un acuerdo co

n la sociedad Sporting Club Casino para promover todos nuestros servicios en su sede de la Calle Real.

Pero no te asustes, nuestro centro base seguirá estando en Santa Cruz (Oleiros) porque desde el principio muchos de vosotros habeís creido en nosotros y nos habeís ayudado a crecer y este compromiso con vosotros es muy grande.

Comenzamos una nueva etapa que nos va a hacer crecer pero siempre desde la humildad que nos ha llevado a donde estamos.

Por todo esto y mucho más queremos que sigas con nosotros creciendo juntos, logrando objetivos y demostrando que el deporte es la base para una vida plena, y si aún no nos conoces te brindamos la oportunidad de hacerlo a partir de mayo en la c/real 83 (La Coruña) y donde siempre en Plaza Lians 3 Santa Cruz (Oleiros).

Hacer ejercicio mejora la memoria

admin — Tue, 30 Apr 2013 19:23:52 +0000

Los experimentos se realizaron sobre una bicicleta estática entre personas de 50 a 85 años. Los investigadores del Centro de Neurobiología del Aprendizaje y la Memoria de la Universidad de California han realizado un experimento para tratar de descubrir el efecto sobre la memoria del ejercicio físico. Para ello se hizo sobre una bicicleta estática durante 6 minutos al 70% de su capacidad máxima a personas con edades comprendidas entre los 50 y 85 años. También se les hizo visualizar una serie de fotografías de naturaleza y animales. Cuando una hora después a los sujetos se les sometió por sorpresa a un test de memoria sobre las imágenes que habían visto previamente, los resultados mostraron claramente que quienes habían hecho ejercicio físico tenían mejor memoria que quienes no habían hecho deporte.

Los expertos lo atribuyen a que mientras practicamos un ejercicio físico intenso se libera norepinefrina, un mensajero químico del cerebro que juega un papel importante en la modulación del aprendizaje y la memoria. Según los investigadores se trata de un dato importante para unas sociedad cada vez más envejecida.

Fuente: www.ucla.edu

Los mejores perros para deportistas

admin — Fri, 12 Apr 2013 13:34:10 +0000

¿Te gusta mucho entrenar, pero prefieres no hacerlo solo?

¿Te apetece salir a correr, pero no te apetece hablar con tu colega?

¿Quieres que tiren de ti cuando estés cansado?

En este post te hablamos de cuáles son los mejores perros para deportistas: consejos para que a los que os gustan los animales y el deporte, podáis matar dos pájaros de un tiro y salir a pasear con vuestros perros mientras hacéis footing, running, bici, longboarding, patinaje, o lo que sea que os guste como deporte.

TOP 10. Mejores razas de perros para runners

Labrador: Son protectores y muy cariñosos. A estas dos combinaciones se le suma que son muy enérgicos, y dicha energía puede ser catalizada a través del deporte, y se convierten en un gran aliado de los mejores entrenos al aire libre.
Bóxer: cuando alcanzan la mediana edad esta raza alcanza generalmente un estado físico muy avanzado, muy musculado, que les permite correr grandes tramos sin cansarse.
Golden Retriever: son perros muy divertidos, alegres y obedientes. Con estas 3 características suelen ser muy fieles y les encanta ponerse a correr junto a su dueño.
Pastor Alemán: es un perro muy atento, muy equilibrado, al que no resulta difícil entrenar. Su físico les permite correr tanto largas distancias como medias.
Malamute, Siberian, Huskies, Bracos, Podencos, Pointer, Collies.

Los perros recomendados para correr son perros de más de 15km. Los perros grandes, y los perros de guardia o vigilancia, tampoco están preparados para correr.

Correr con tu perro puede afianzar vuestro vínculo…

…¡Además de convertirse en un momento muy placentero y divertido!

¿Por qué remar?

admin — Thu, 04 Apr 2013 09:08:33 +0000

El remo ejercita todos los grupos musculares mayores:
piernas, brazos, espalda, abdomen y nalgas.El remo ejercita los músculos a través de un mayor grado de movimiento
que la mayoría de ejercicios.
Esto significa que tus músculos se estiran y las articulaciones se mueven con mayor extensión, promoviendo de este modo la movilidad y la flexibilidad. El ejercicio es más satisfactorio porque tienes sensación de movimiento.El remo proporciona acondicionamiento aeróbico
además de acondicionamiento muscular.

El remo es un gran quemador de calorías.
Estudios recientes han mostrado que el remo quema calorías más rápidamente que la bicicleta para el mismo nivel percibido de ejercicio. En otras palabras, resulta más fácil quemar calorías remando que andando en bici.

El remo es un deporte de por vida.
Lo puede hacer gente de todas las edades: desde niños hasta abuelos.

El remo es un movimiento suave, rítmico y libre de impactos.

El remo ofrece diversas oportunidades.
Puedes remar indoor o en el exterior, en el agua o en tierra, de forma competitiva o no, intensamente o suavemente.

El remo es un trabajo de alta relación tiempo/efectividad.
No requiere mucho tiempo hacer un gran trabajo que ofrece todas las características listadas anteriormente.

El remo es el Ejercicio Completo: un trabajo satisfactorio y divertido
que proporciona un equilibrio de beneficios de fitness.

Más razones para Remar – según nuestros clientes:
para reducir estrés y ansiedad.
para mantenerse en forma para surf, escalada, natación, atletismo, ciclismo.
¡me hace sentir fenomenal! – promueve el sentirse bien y la autoestima.
pérdida de peso, reducción de la presión sanguínea.
para relajarse y meditar, para aclarar las ideas, para ayudar a dormir.
para ejercitarse estando lesionado, rehabilitación.
para calentar antes de ir a correr o hacer pesas.
una oportunidad de ver TV sin sentimiento de culpabilidad.
el movimiento es inherentemente satisfactorio.
un reto para mejorar, compitiendo contra uno mismo.
camaradería, conocer gente maja.

¡¡por lo DIVERTIDO que es!!

Fuente: http://www.vermontc2.com/motivacionporqueremar.php

Nueva Cuota Desempleado

admin — Wed, 27 Mar 2013 16:04:10 +0000

“Al mal tiempo buena cara como bien dice un buen proverbio”. Y no le falta razon si desafortunadamente tu situacion laboral ha cambiado.

Si en un momento de mayor responsabilidad laboral no encontrabas ese tiempo necesario para cuidarte, ahora llego tu hora!!.

Desde luego por nuestra parte queremos ayudarte a que tu dia a dia se llene de energia para afrontar mejor tus retos diarios.

Disfruta desde el primer dia de un 25 % de descuento sin abono de matricula por acudir a nuestro centro.

Tu tienes mas tiempo y nosotros tenemos los profesionales y las herramientas necesarias para acompañarte en tu camino.

ANIMO ES EL MOMENTO!!!

*No aplicable en servicios de nutrición, podología, fisioterapia o fotodepilación.

Advierten del aumento del sobrepeso infantil

admin — Wed, 27 Mar 2013 11:55:00 +0000

Almudena Navarro, pediatra especialista en endocrinología y nutrición pediátrica del Hospital Quirón de Valencia, como Leandro Picó, director del servicio de Pediatría y médico puericultor del Hospital Casa de la Salud, coinciden en el aumento del sedentarismo en niños y adolescentes.

La doctora explica que el sobrepeso se produce “no sólo porque dediquen cada vez más tiempo a los videojuegos, internet o la televisión, sino porque sus padres ya no pueden permitirse inscribirles en actividades extraescolares deportivas que les obligaban a ejercitarse. Ya no queman lo que consumen”.

El doctor Picó añade al respecto que “antes los dos padres trabajaban, pero actualmente muchos sólo cuentan con un sueldo, con lo que los recursos son limitados. Han disminuido las actividades de los niños y eso se nota en su desarrollo físico. La clase política debería entender que invertir en la salud de la infancia es invertir en el futuro de la sociedad y que, además, supone un ahorro a largo plazo”.

La crisis y los recortes que conlleva afectan pues a la salud de los más pequeños de un modo que ha puesto en alerta a la comunidad médica. De hecho, el último informe de Unicef revela que cuatro de cada diez hogares españoles ha variado sus costumbres de consumo de alimentación debido a la situación económica.

NUEVA Zona de Entrenamiento Funcional

admin — Tue, 26 Mar 2013 10:51:54 +0000

Tenemos el placer de presentaros nuestra, perdón tu nueva zona de entrenamiento funcional saludable, ya tenemos todo listo para utilizar este nuevo espacio que nos dará mayores posibilidades de entrenamiento y mejores resultados en el logro de tus objetivos. Poco a poco iremos incluyendo nuevos soportes y nuevos materiales de entrenamiento. ¿Te lo vas a perder?

LAS CANCIONES PERFECTAS PARA IR AL GYM

admin — Wed, 20 Mar 2013 11:18:33 +0000

Según los estudios del Dr. Karageorghis, la música tiene la propensión de elevar aspectos positivos del ánimo, como el vigor y la excitación, y reducir la tensión y la fatiga. Este experto creó las ‘Play List’ de varios atletas de EEUU en los últimos Juegos Olímpicos de Londres. En sus trabajos para la Universidad de Brunel, en Londres, da varios consejos para seleccionar la música con la que realizar los entrenamientos. El Dr. Karageorghis es un experto en los efectos ergogénicos de la música y en su capacidad para motivar a las personas a entrenarse de un modo más fuerte y rápido. Además, asegura que la música reduce la percepción del esfuerzo y mejora la resistencia. Pero no todo vale, una selección inadecuada puede ser contraproducente. Estos son los consejos del Dr. Karageorghis para seleccionar la música que ayuda a conseguir mejores resultados en los entrenamientos.

Música enérgica
Debemos seleccionar canciones con un ritmo y golpes energéticos. Funciona para coordinar los pasos y movimientos. Una música energética incrementa el esfuerzo y la resistencia. Comparado con las personas que entrenan el silencio, los que sincronizaron sus movimientos con una música adecuada mejoraron sus resultados en un 15%. El tempo óptimo es de 120 a 140 beats por minuto.

Temas conocidos
Mejor quedarnos con lo que conocemos. Entrenar con canciones que nos gustan y conocemos es vital para la motivación. Reaccionamos mejor con las canciones que hemos escuchado frecuentemente, así que para el «Play List» del gimnasio, mejor elegir canciones habituales y no buscar experimentos.

También funciona escoger canciones que asociemos a momentos de perseverancia. Pueden ser bandas sonoras de película o temas de la propia vida. Carros de Fuego de Vangelis es una de las que este experto ha empleado con frecuencia para elaborar los «Play List» de los atletas estadounidenses que han ido a los pasados Juegos Olímpicos.

Renovación
Cambiar la «Play List» cada dos semanas. Si llevamos más de dos semanas escuchando lo mismo, nos volvemos insensibles y los efectos motivadores dejan de funcionar. Hay que darles un descanso para evitar desarrollar una respuesta negativa por cansancio o aburrimiento.

Y cuidado con las letras. Las letras de las canciones son extremadamente importantes. Una letra positiva con una música energética es la combinación perfecta, pero no es tan frecuente. El experto recomiendo letras inspiradoras que te ayuden a conseguir las metas.

Fuente: http://www.cmdsport.com/noticia/20270/Fitness/canciones-perfectas-gimnasio.html

Más información en http://www.brunel.ac.uk

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Hacer ejercicio ayuda a vivir más

admin — Thu, 14 Mar 2013 13:02:22 +0000

Un estudio de los profesores Adrian Bauman de la Universidad de Sydney y Blair Steven de la Universidad de Carolina del Sur confirma que los atletas que participaron en deportes sin contacto físico, como el ciclismo, el remo, el gimnasio o el tenis han alargado su vida unos 2,8 años por encima de la media. Se trata de la llamada ‘ventaja de supervivencia’. Los atletas que participan en deportes de contacto tienen una ventaja mucho menor. Los que practican deportes de menor intensidad, como el golf, también se benefician.

En el informe se constata la importancia de otros factores relacionados con el éxito deportivo, como la genética, estilo de vida y el estado de salud, pero los resultados indican que

la ‘ventaja de supervivencia’ está al alcance de los no deportistas olímpicos: basta con hacer un poco de ejercicio físico a la semana.

Los profesores recomiendan a los adultos hacer dos horas y media de “moderada a vigorosa” actividad cada semana; lograr este nivel de ejercicio puede extender la vida útil de al menos un año más de los que llevan una vida sedentaria.

El estudio tomó como referencia un artículo publicado en el British Medical Journal sobre la salud y la vida útil de 25.000 atletas olímpicos desde 1896

http://www.cmdsport.com/noticia/20034/Fitness/hacer-ejercicio-ayuda-vivir.html